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Importantísimo! Optimiza tu sistema inmune

Medical Counseling

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2NDA PARTE GRACIAS A @atopedevida ⚔️👑⚔️
EL 70% DE TU SISTEMA INMUNE ESTÁ EN EL INTESTINO.

Por eso LA ALIMENTACIÓN ES CLAVE.

Realiza una alimentación BAJA EN AZÚCARES Y CARBOHIDRATOS Y ALTA EN GRASAS SALUDABLES.

Estar en CETOSIS refuerza el sistema inmune.
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Come alimentos NATURALES de calidad RICOS EN NUTRIENTES.
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No tengas miedo a las grasas buenas como las que vienen de carnes y vísceras, pescados y mariscos, huevos, mantequilla, aceite de oliva virgen extra, aceite de coco, de aguacate…
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Elimina los aceites vegetales de semillas (girasol, soja, maíz…) que son INFLAMATORIOS.
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Que tu alimentación sea rica en vitamina A. Cómete un filete de hígado a la semana.
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Que también sea rica en vitamina C. Come verduras. Y suplementa con 2 o 3 gramos adicionales de vitamina C.
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Que tu nivel de vitamina D sea adecuado. Exponte al sol, come pescado azul, vísceras y huevos; y si el nivel sigue siendo bajo, busca un suplemento.
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Que sea rica en minerales. Especialmente ZINC, come mariscos; y SELENIO, come nueces de Brasil. Suplementa si sospechas que puede haber deficiencia.
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Ayúdate con alimentos como la cúrcuma, el jengibre, la canela, el té matcha, y hongos como el reishi.
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 Utiliza el AYUNO INTERMITENTE: porque promueve la regeneración celular y baja la inflamación.
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Realiza ACTIVIDAD FÍSICA: Con dosis pequeñas se logran grandes beneficios en tu sistema inmune.
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Gestiona el ESTRÉS: el estrés DEBILITA MUCHO el sistema inmune.
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Descansa y DUERME BIEN: Los desajustes del ritmo circadiano dañan tus defensas. Los déficits de sueño elevan el riesgo de infección y de enfermedades.
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Cuida la HIGIENE: ni pasarse ni quedarse cortos. Algo de “suciedad” también refuerza el sistema inmune.
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Las saunas y la EXPOSICIÓN AL FRÍO también ayudan.

TU CUERPO TIENE UNA GRAN CAPACIDAD PARA SANAR si le das los nutrientes necesarios.
CUIDA TU SISTEMA INMUNE CON ALIMENTACIÓN Y HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES.
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