Blogs

No culpes a las grasas saturadas y cambia tu estilo de vida

Medical Counseling

Compartir en Redes Sociales

@atopedevida
Reposteo. Siganla.

Entonces, si el colesterol NO es el principal marcador de la enfermedad cardiovascular ¿En qué hay que fijarse? .
✅La GLUCOSA ALTA en sangre y la INSULINA ALTA en sangre juegan un papel deletéreo en las arterias.
✅Por extensión, los niveles altos de Hemoglobina Glicosilada (HbA1c) también es un mal marcador que indica RESISTENCIA A LA INSULINA y síndrome metabólico.
✅Niveles altos de TRIGLICÉRIDOS.
✅Niveles bajos de HDL.
✅Elevada TENSIÓN arterial.
.
La alimentación BAJA en carbohidratos y ALTA en grasas o cetogénica ELEVA el HDL y BAJA los TRIGLICÉRIDOS en sangre, JUSTO LO QUE SE QUIERE.

El LDL tal y como viene en las analíticas NO es un valor importante, pues habría de analizar qué tipo de LDL es.
.
NO CULPES A LAS GRASAS SATURADAS Y CAMBIA TU ESTILO DE VIDA.

Sigue las siguientes pautas: .
✅Alimentación baja en carbohidratos y alta en grasas buenas, en la que también haya verduras, frutos secos, Omega 3 del pescado, huevos, mantequilla, aceite de coco, aceite de oliva virgen extra, aguacates... Y en la que haya muy baja ingesta de azúcar y carbohidratos refinados (pan, pasta, cereales, dulces, zumos, etc) .
✅Actividad física regular, con una media de unos 30 minutos de paseo enérgico diarios y ejercicio de fuerza.
✅Reducción del estrés: Meditación, yoga, salir a la naturaleza.
✅Mínimo de 7 horas de sueño al día.
✅Exposición al sol.
✅Abandono del tabaco.
.
CONCLUSIÓN: Las grasas saturadas NO SON LAS MALAS.

SON EL AZÚCAR, LOS CARBOHIDRATOS de alto IG Y LA COMIDA PROCESADA, que inducen a la masiva formación de triglicéridos en el hígado y hacen aumentar la grasa saturada en sangre, lo que realmente AUMENTA EL RIESGO CARDIOVASCULAR.
.
Por lo tanto, lo ideal para tu SALUD CARDIOVASCULAR será llevar una alimentación baja en carbohidratos y alta en grasas saludables o cetogénica, y LIBRE DE COMIDA PROCESADA.
.
➡Post completo en mi Blog www.atopedevida.com . Suscríbete GRATIS a y recibe una GUÍA REGALO.
➡Apóyame como MECENAS en www.patreon.com/atopedevida y tendrás MÁS REGALOS.
➡Enlaces directos en mi perfil.
Reposted from @atopedevida

Envíeme un mensaje si necesita
información adicional
acerca de este tema

Comentarios